有意识的呼吸不仅仅是僧侣的活动。 任何人都可以用心练习呼吸。 以下是你需要知道的，什么是有意识的呼吸，如何做，以及你可以获得的健康好处。

正念就是时刻存在，意识到你的思想和身体的和身体的感觉，并在没有判断的情况下承认你的想法。

呼吸是身体自动做的事情。 我们很少停下来思考，但我们应该。

布朗大学正念中心研究与创新主任博士JudsonBrewerMD表示：“呼吸的正念帮助我们在当下有一个锚，因为我们的头脑通常在流失，担心未来，或者后悔我们过去所做的事情。 当我们有了这个“锚”，我们就能更好地处理生活中的任何事情。

如果你挣扎着呆在当下，专注于呼吸，你并不孤单。 布鲁尔自己说，他多年来一直在努力，以使自己能够在有意识的呼吸中感到舒服。 布鲁尔说，如果你保持好奇和意识到呼吸，而不是试图完美地呼吸每次，它可能有助于专注。 换句话说，你不需要通过担心呼吸的对错来制造更多的压力。

有意识的呼吸有许多科学证明的好处。 这里有几个。

你可以自己练习注意呼吸，但如果你觉得你需要一些额外的帮助，你可以听引导冥想和注意呼吸练习。 有很多引导视频在你管，或者你可以尝试一个应用程序，如顶空间，冷静，洞察力计时器，或解除缠绕焦虑，布鲁尔开发。