香蕉可以快速补充能量，其中的糖分可以快速转化为葡萄糖，人体立即吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁也有消除萎蔫的作用。香蕉对减肥很有效，因为它热量低，膳食纤维含量丰富。香蕉可以作为早餐和减肥食品。而香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，所以从香蕉中，各种营养物质很容易被摄入。香蕉含有大量的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；镁有消积的作用。香蕉中的天然钾已经成为高血压伙伴的天然保健食品。吃香蕉的人经常患有高血压和其他相关的心血管疾病。如果你被高血压围困和困扰，每天吃一两个香蕉肯定对你有帮助。如果吃的太咸，为了不使身体的含盐量太重，水分代谢能力会变差，于是全身浮肿，甚至腹部凸出。这时，多吃含钾的香蕉有助于促进盐的分泌。同时要调整自己的口腔习惯，保持口腹轻。