首段结论
4 代 i7（Haswell 平台，代表型号 i7-4770、i7-4790）综合性能大致相当于6 代 i5 到 7 代 i5 的水平，典型对标 i5-6500、i5-7500，多核性能接近，单核性能会略弱于 7 代 i5。需要注意，4 代 i7 是 4 核 8 线程，同代 i5 是 4 核 4 线程，多开、渲染这类多核任务优势明显，但是架构老旧，没有新平台的指令集、功耗优化，游戏表现受单核性能限制，不能单纯认为全面超越后面所有 i5。
性能差异核心原因
4 代 i7 采用 Haswell 架构，22nm 工艺，i7 型号支持超线程，核心数 4 核，开启超线程之后多线程能力提升。6 代、7 代 i5 是 Skylake、Kaby Lake 架构，14nm 工艺，依然是 4 核 4 线程，没有超线程，但是新架构 IPC 提升，单核性能更强，功耗更低，内存支持 DDR4，主板平台更新。
简单来说，多核渲染、多开软件，4 代 i7 凭借超线程占优；纯游戏、单线程应用，6 代 7 代 i5 新架构表现更好。
对比测试操作步骤
第一步，确认 CPU 具体型号，4 代 i7 常见为 i7-4770、i7-4790、i7-4790K，不同型号频率有差别。
第二步，选择基准测试软件，比如 Cinebench R20，分别记录多核、单核分数。
第三步，和 i5-6500、i5-7500 的公开基准分数做横向对比。
第四步，结合实际用途判断，如果是多开、视频转码，优先参考多核分数，如果是游戏优先参考单核分数。
第五步，同时考虑主板内存升级空间，4 代平台只支持 DDR3，新平台支持 DDR4，升级潜力不一样。
性能对标对照表
表格
| CPU | 核心线程 | 架构 | 工艺 | 对标结论 |
|---|---|---|---|---|
| i7-4790 | 4 核 8 线程 | Haswell | 22nm | 多核接近 i5-7500，单核略低 |
| i5-6500 | 4 核 4 线程 | Skylake | 14nm | 多核略低于 i7-4790 |
| i5-7500 | 4 核 4 线程 | Kaby Lake | 14nm | 多核和 i7-4790 基本持平 |
总结
4 代 i7 综合性能对标 6 代到 7 代 i5，多核依靠超线程有优势，但是平台老旧，DDR3 内存，功耗偏高，如果是老电脑升级，要结合主板、内存、用途综合评估，不能只看性能等效就盲目更换。
【相关 FAQ】
问题 1 4 代 i7 相当于几代 i5 玩游戏选哪个更好
回答 1 4 代 i7 相当于几代 i5，纯游戏场景 7 代 i5 新架构单核更强，部分游戏帧率表现会更好，4 代 i7 超线程在网游多开更有优势。
问题 2 4 代 i7 相当于几代 i5 i7-4790K 是不是更强
回答 2 4 代 i7 相当于几代 i5，i7-4790K 是可超频版本，频率更高，性能会比普通 i7-4770 强，性能会略高于 i5-7500。
问题 3 4 代 i7 相当于几代 i5 能不能直接换成 7 代 i5
回答 3 4 代 i7 相当于几代 i5，不能直接更换，4 代是 LGA1150 接口，7 代 i5 是 LGA1151 接口，主板不通用，需要连主板一起更换。
【免责申明】
本文内容仅作为 CPU 性能对比参考，性能表现会受主板、内存、散热、驱动影响，实际性能以实测结果为准。