不带芯的莲子可以天天吃。

对于不带芯的莲子来说，其性质比较平和，食用后并不会对人体造成较大的刺激，因此对于大部分人群来说，是可以天天都适量吃一些的，这样还可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体组织器官的正常生理功能。

但是莲子中所含的淀粉也比较难消化，因此对于一些本身肠胃消化功能不是太好的人群来说，建议最好不要天天都吃。