运动出汗可以帮助加快体内的血液循环、新陈代谢，从而增强自身的身体素质。其次，还可以有效的帮助排除体内的寒湿气，并且有利于保持人体内的温度，散发热量。另外，出汗后需要及时补充身体的水分。

此外，出汗会带走人体的一部分热量，还能起到减肥的功效。