当朋友心里难受时，给予真诚的安慰和陪伴是最重要的。每个人都有情绪低落的时候，而你的支持可能就是他们走出阴霾的力量。

首先，倾听是最好的方式。不要急于给出建议或评价，静静地听他说出内心的烦恼。有时候，人们并不是需要解决问题，而是渴望被理解。用眼神交流、点头或者简单的“嗯”来表达你在认真听，这会让对方感到被尊重和重视。

其次，传递温暖的话语。一句“我在这里陪着你”、“一切都会好起来的”，虽然简单却充满力量。避免说一些轻描淡写的安慰话，比如“别想太多”或“这没什么大不了”。这些话可能会让对方觉得你不理解他们的感受。相反，试着从他们的角度出发，认同他们的情绪，比如说：“我能感受到你现在真的很痛苦，但相信时间会慢慢治愈这一切。”

此外，行动胜于语言。如果朋友愿意接受，可以邀请他们一起散步、喝杯咖啡，甚至只是安静地坐在一起。有时候，沉默比长篇大论更有意义。如果你知道朋友喜欢什么，也可以通过送一本书、一首歌或一份小礼物来表达关心。

最后，鼓励专业帮助。如果朋友的情绪持续低迷，影响到日常生活，不妨温和地建议寻求心理咨询师的帮助。心理问题并不可怕，及时干预往往能带来积极的效果。

记住，安慰不是要立刻改变现状，而是陪伴他们走过这段艰难时光。你的存在本身就是一种治愈。