在苹果设备的生态系统中，由于iOS系统的封闭性和安全性，直接从iOS 7降级到iOS 4并不是一件容易的事。这是因为苹果公司为了保证系统安全和软件生态的稳定，通常会限制用户降级到旧版本的操作系统。不过，理论上可以通过以下几种方式尝试降级，但请注意，这些方法可能会使设备保修失效，并且存在一定的风险。

1. 使用iTunes进行降级

1. 备份数据：首先确保您的设备已经通过iCloud或iTunes进行了完整的数据备份。

2. 下载iOS 4固件：访问第三方网站寻找iOS 4的固件文件（.ipsw格式）。注意，这一步可能需要一定的技术知识，因为苹果官方已停止提供旧版本iOS的下载链接。

3. 连接设备：使用USB线将您的设备连接到电脑上，并启动iTunes。

4. 恢复模式：强制重启您的设备进入恢复模式。对于iPhone，可以同时按住Home键和电源键直到屏幕变黑，然后继续按住Home键不放，直到iTunes检测到一个处于恢复模式的设备。

5. 选择固件：在iTunes中，您应该看到一条消息提示iTunes已检测到一个处于恢复模式的设备。此时，按住Shift键（Windows）或Option键（Mac），点击“恢复备份”按钮，然后选择之前下载好的iOS 4固件文件。

6. 等待完成：iTunes将开始更新您的设备至指定版本的iOS。整个过程可能需要一段时间，请耐心等待。

2. 注意事项

- 风险：降级过程中存在一定的风险，如操作不当可能导致设备无法正常启动。

- 保修问题：自行修改系统版本可能会导致设备失去保修资格。

- 兼容性：某些应用程序可能不再支持旧版iOS，导致使用体验下降。

鉴于上述原因，强烈建议您在考虑降级前仔细权衡利弊。如果主要是因为新版本iOS带来的性能问题而感到困扰，或许可以尝试优化当前版本的设置或寻求其他解决方案，比如卸载不必要的应用、关闭后台刷新等措施来改善手机性能。