每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是平板支撑锻不锻炼腹肌方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

1、平板支撑主要是锻练腹部核心肌肉群，坚持锻炼是可以练出腹肌的。

2、平板支撑具体多长时间能练出腹肌，因人而异，体质好，腹部赘肉较少，每天坚持做2~3分钟，2~3个月，就能见到腹肌的轮廓了，但对体质差，腹部赘肉多，三天打鱼两天晒网的人，练上一年半载也不会有什么效果。

3、平板支撑强度较大，不容易做，初练着每天做20~30秒即可，根据自身情况逐渐延长时间，身体较好，核心肌肉群有力的人，可以每天做3~5组，每组做20~30秒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。