营养午餐旨在提供均衡的营养，以满足学生一天中所需的能量和营养素。一份理想的营养午餐应包含以下几个部分：

1. 主食：如糙米、全麦面包或玉米等富含膳食纤维的粗粮，有助于促进肠胃蠕动，保持肠道健康。

2. 优质蛋白质：鱼、鸡胸肉、豆腐或鸡蛋等，为身体提供必需的氨基酸，帮助肌肉生长与修复。

3. 蔬菜：深绿色叶菜类（菠菜、油菜）、橙黄色蔬菜（胡萝卜、南瓜）等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，增强免疫力。

4. 水果：新鲜水果或少量干果，补充维生素C和其他微量元素，促进铁吸收。

5. 乳制品：低脂牛奶或酸奶，提供钙质和益生菌，有利于骨骼发育和肠道健康。

这样的搭配不仅美味可口，还能保证营养全面均衡，支持学生健康成长。