夜间进行运动时，选择合适的运动视频非常重要，尤其是考虑到声音因素。为了不打扰到家人或邻居，可以选择那些背景音乐较轻或无背景音乐的运动视频。这类视频通常专注于指导者清晰的语音提示和动作示范，帮助你更好地跟随练习，同时减少对周围环境的影响。

此外，可以使用耳机来观看视频，这样既能清晰地听到指导者的说明，又能避免声音外放造成干扰。现在市面上有很多专为运动设计的无线蓝牙耳机，不仅音质好，而且佩戴舒适，非常适合晚上在家锻炼时使用。

如果条件允许，还可以选择一些专门为夜间设计的低音量运动课程，这些课程通常会特别注意控制音量，确保既能让用户听清指导，又不会产生过多噪音。总之，在选择夜间运动视频时，考虑其声音特性是非常重要的，这不仅能提升你的运动体验，还能保持和谐的邻里关系。