听起来你的金毛可能是在玩耍时不小心抓伤了你两次。金毛寻回犬通常性格温顺，但它们在兴奋或玩耍时可能会过于活跃，导致意外的抓伤或咬伤。为了防止这种情况再次发生，可以考虑以下几点：

1. 训练与指导：教会狗狗基本的命令，如“坐下”、“松口”等，可以帮助你在它过于激动时控制住它。

2. 适当的玩具：提供足够的玩具让狗狗有东西可以咀嚼和玩耍，避免它用牙齿接触你。

3. 观察信号：学习识别狗狗兴奋或即将行动的信号，提前采取措施避免被抓伤。

4. 温和互动：在与狗狗玩耍时保持温和，避免激发它的过度兴奋。

如果情况没有改善，或者你担心狗狗的行为，建议咨询专业的宠物训练师或兽医。同时，请确保及时清洁伤口并视情况涂抹消毒药膏，必要时寻求医疗帮助。