当你的邻居睡不着时，可以尝试一些温和且尊重他人的方法来帮助他们。首先，轻声与他们交谈，表达你的关心，并询问是否需要帮助。有时候，仅仅是有人倾听他们的困扰，就能带来很大的安慰。其次，建议他们进行一些有助于放松的活动，如深呼吸练习、冥想或阅读轻松的书籍。避免推荐需要大量精力或可能引起焦虑的活动。

另外，确保你自己的行为不会干扰到他们的休息，比如降低电视或音乐的声音，不在深夜走动时发出声响。如果情况持续不见好转，你可以建议他们寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。

记住，在提供帮助的同时也要保持适当的距离和尊重，确保你的行动是出于善意而非过度干涉。