"睡眠X指导无增减版"可能是指一种不强调体重增减，而是专注于改善睡眠质量的计划。这种计划通常包括一系列旨在帮助你建立良好睡眠习惯的方法和建议，比如保持规律的睡眠时间、优化睡眠环境（如降低噪音和光线）、避免晚上摄入咖啡因和大量餐食等。它也可能包含放松技巧，如深呼吸、冥想或温和的瑜伽，以帮助你在睡前放松身心。通过这些方法，该计划旨在提高你的整体睡眠质量，从而促进身心健康。请注意，如果存在严重的睡眠问题，最好咨询医生或睡眠专家。