"沫沫直播"是一种网络直播形式，通常用于游戏娱乐、产品展示或才艺表演等。如果您想录制"沫沫直播"的3分钟视频，可以使用Windows自带的“游戏栏”功能（适用于Win10及以后版本）或者下载第三方录屏软件如OBS Studio、Bandicam等。以下是使用Windows游戏栏进行录屏的简要步骤：

1. 打开“设置”，选择“游戏”>“游戏栏”，确保“使用游戏栏记录游戏剪辑、截图和广播”处于打开状态。

2. 打开您想要录制的沫沫直播间。

3. 按下键盘上的“Win+G”键，弹出游戏栏，点击“开始录制”按钮（一个小圆点图标），或直接按下“Win+Alt+R”快捷键开始录制。

4. 录制3分钟后，再次按下“Win+Alt+R”停止录制。视频将自动保存到“视频”文件夹下的“捕获”文件夹中。

如果使用第三方软件，请根据其指南进行操作，大部分软件也支持自定义录制时间和快捷键设置，方便用户操作。