"和对象在教室控制不住"这句话可能有多种解读，但考虑到是在学校环境中的情况，我假设你可能是说在教室里与他人（比如同学或伴侣）难以保持适当的行为。如果是这种情况，可以尝试以下建议：

首先，明确自己的目标。如果你的目标是学习或尊重课堂纪律，那么需要将注意力集中在这些目标上。

其次，如果感到情绪激动或无法自控，可以尝试深呼吸，让自己冷静下来。必要时，可以找一个安静的地方稍作休息，直到自己能够平静地回到课堂。

最后，与对方进行沟通也很重要。如果是因为与某人相处而感到困扰，可以尝试私下里以成熟的方式表达你的感受和需求。确保对话是在相互尊重的基础上进行的。

记住，在任何公共场合，包括教室，都应遵守相应的规则和礼仪，尊重老师和其他同学的学习环境。