青春期是人生从儿童向成年过渡的阶段，通常发生在10至19岁之间。这一时期，身体和心理都会经历显著变化。生理上，性激素分泌增加，引发第二性征的出现，如男孩变声、长胡须，女孩乳房发育、月经初潮等。此外，身高快速增长、体脂分布改变也是常见特征。心理上，青少年开始探索自我身份，追求独立，但同时也可能面临情绪波动、压力和人际关系困扰。家庭、学校和社会的支持对顺利度过青春期至关重要。科学的营养摄入、规律的运动以及积极的心理引导有助于青少年健康成长。