当你在把腿抬起来时感到疼痛，这可能是由于多种原因引起的。首先，你需要明确疼痛的具体位置和性质，比如是肌肉痛还是关节痛。以下是一些可能的原因以及建议：

1. 肌肉拉伤

如果你最近进行了剧烈运动或不常做的活动，可能会导致肌肉拉伤。这种情况下，休息是关键，同时可以尝试用热敷或冷敷来缓解疼痛。

2. 关节炎

关节炎可能导致关节在活动时感到疼痛，尤其是膝关节或髋关节。如果怀疑是关节炎，建议尽快就医，医生可能会建议进行X光或其他检查以确认诊断。

3. 滑囊炎

滑囊炎是指滑囊发炎，常见于膝盖周围。这种情况通常需要避免过度使用受影响的部位，并可能需要药物治疗或物理治疗。

4. 坐骨神经痛

如果疼痛从下背部延伸到腿部，可能是坐骨神经受压引起的。这种情况需要通过专业的医疗评估来确定是否需要进一步的治疗。

建议措施：

- 休息：避免做引起疼痛的动作。

- 热敷或冷敷：根据具体情况选择适合的方式。

- 适度运动：轻柔的伸展运动可能有助于缓解肌肉紧张。

- 就医咨询：如果疼痛持续或加重，建议尽快去看医生。

请记住，自我诊断可能存在风险，专业的医疗建议总是最可靠的途径。希望你能早日康复！