一、气温与天气状况

今日上海市的气温范围为18℃至25℃，整体以多云为主，局部地区偶有短时阵雨。尽管天空云层较多，但阳光仍会不时穿透云隙洒落下来，为城市增添几分温暖的气息。这样的天气条件适合外出活动，但建议随身携带一把折叠伞，以备不时之需。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，今日上海市的空气质量指数（AQI）为72，属于良好级别。其中，PM2.5浓度较低，对呼吸道的影响较小，但仍建议敏感人群减少长时间户外运动。此外，湿度较高，约为75%，这可能让部分人感到轻微不适，注意适当补水和保持空气流通。

三、穿衣指南

目前正值季节交替时期，早晚温差较大，白天温度适中，建议穿着轻薄长袖T恤搭配薄外套或开衫，以便随时增减衣物。同时，由于湿度偏高，可以选择透气性好的面料，避免闷热感。如果计划进行户外活动，可以额外准备一件防风防水的小型夹克，以应对突发的小雨情况。

四、延伸扩展

随着秋意渐浓，上海这座国际化大都市也迎来了丰富多彩的文化活动。近期各大公园内桂花飘香，吸引了不少市民前往赏花拍照；而黄浦江两岸则举办了多场艺术展览与音乐节，为市民提供了更多休闲娱乐的选择。此外，秋季也是养生的好时节，建议多吃富含维生素的新鲜蔬果，如橙子、苹果等，同时适量补充优质蛋白，帮助身体适应季节变化。对于喜欢运动的朋友来说，早晚凉爽的天气非常适合慢跑或者骑行，既能锻炼身体又能放松心情。总之，抓住秋天的美好时光，享受健康的生活方式吧！