一、地区气温与天气状况

广东省遂溪今日气温为28℃至35℃，天气晴朗，阳光明媚。虽然白天温度较高，但夜晚稍有凉意，适合户外活动。由于没有降雨预报，空气湿度较低，整体感觉较为舒适，不过在正午时段需要注意防晒和补水，避免长时间暴露于烈日下引发中暑。

二、空气质量指数

遂溪今日的空气质量指数（AQI）为65，属于良好水平。尽管如此，建议敏感人群仍需减少户外活动时间，尤其是中午到下午这段时间，因为紫外线较强且污染物浓度可能有所上升。如果条件允许，可以佩戴口罩以进一步保护呼吸道健康。

三、穿衣指南

鉴于当前的高温天气，建议选择轻薄透气的衣物，如棉麻材质的衣服或短袖T恤搭配宽松长裤。同时，应随身携带太阳镜、遮阳帽以及高倍数防晒霜，防止强紫外线对皮肤造成伤害。鞋子方面，透气性好的运动鞋是最佳选择，方便行走的同时还能有效散热。

四、延伸扩展

对于喜欢户外运动的朋友来说，早晨或傍晚是锻炼的好时机，此时气温相对较低，体感更为舒适。此外，由于遂溪地处亚热带季风气候区，夏季常伴有台风影响，因此需随时关注气象预警信息，提前做好防范措施。另外，在饮食上也可以适当增加水分摄入量，并多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，帮助身体更好地适应炎热环境。如果计划前往海边游玩，则要特别注意潮汐变化，确保安全第一。