一、气温与天气状况

今日河南省邓州市的气温较为宜人，白天最高气温约为20℃，夜间最低气温约12℃。天空状况较好，整体以晴朗为主，阳光充足，紫外线强度适中，适合外出活动。不过早晚温差较大，建议市民注意适时增减衣物，以免着凉感冒。此外，晴朗的天气也给户外运动提供了良好的条件，但需注意防晒，尤其是长时间暴露在阳光下时。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，邓州市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。主要污染物为PM2.5和PM10，浓度较低，对健康影响不大。建议敏感人群适当减少户外活动时间，普通人群则可以正常进行日常活动。若未来几天无明显冷空气或降水过程，预计空气质量仍将持续保持在良好范围内。

三、穿衣指南

由于昼夜温差显著，建议市民采取“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气的衣物，中间层选择保暖性强的毛衣或卫衣，外层则可搭配防风防水的外套。如果需要长时间待在户外，最好准备一条围巾或薄披肩，方便随时调节体温。同时，早晨和傍晚时段较凉，出行时还需携带一件长袖外套以防受寒。

四、延伸扩展

除了关注天气变化外，邓州市民还应留意近期的农事安排。当前正值秋收季节，适宜的天气有助于农作物的晾晒与储存，降低因潮湿导致的霉变风险。此外，随着季节更替，各类病虫害也可能随之增多，农民朋友应及时采取措施加强田间管理。对于喜欢旅游的朋友来说，这样的好天气无疑是出游的最佳时机，无论是探访当地的古迹名胜还是体验乡村风光，都是不错的选择。不过，在享受美好时光的同时，也要注意文明出行，保护环境，共同维护良好的生态家园。