一、地区气温及天气状况

上海市普陀区今日的气温范围为18℃至25℃，整体天气以多云为主，阳光时而透过云层洒下温暖的光线，但并未达到完全晴朗的状态。湿度较高，约为70%，体感较为舒适，适合外出活动。由于云量较多，紫外线强度较弱，外出无需过度担心防晒问题。

二、空气质量指数

今日普陀区的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。虽然总体情况尚可，但部分敏感人群仍需注意防护，建议佩戴口罩出行。主要污染物为细颗粒物（PM2.5），浓度为45微克/立方米，低于国家二级标准限值。建议市民关注实时更新的空气质量信息，以便及时调整户外活动计划。

三、穿衣指南

根据当前气温和天气特点，建议穿着轻薄的长袖衣物或薄外套。早晚温差较大，尤其是清晨气温较低，建议携带一件防风外套以防着凉。此外，由于空气湿度较高，建议选择透气性好的材质，避免过于厚重的衣物导致闷热不适。如果需要长时间在户外停留，可适当增加衣物层数，方便随时增减。

四、延伸扩展

普陀区作为上海重要的商业与居住区域之一，拥有丰富的自然景观和人文资源。例如，苏州河沿岸的绿化带是市民休闲散步的好去处，而曹杨新村则是上海首个工人新村，具有深厚的历史文化底蕴。对于喜欢运动的朋友来说，可以前往附近的长风公园，这里不仅风景优美，还设有篮球场、足球场等多种体育设施，非常适合锻炼身体。此外，随着天气转凉，秋季正是品尝蟹类美食的最佳时节，不妨前往周边的特色餐馆，享受一顿美味的大闸蟹大餐。最后提醒大家，近期冷暖交替频繁，请注意适时增减衣物，保持身体健康。