一、地区气温及天气状况

今日，黑龙江省绥芬河的气温在-18℃至-25℃之间徘徊，属于冬季典型的严寒气候。目前天空晴朗无云，阳光普照，但寒风凛冽，体感温度更低。这样的天气条件下，建议尽量减少户外活动时间，尤其是长时间暴露在寒冷环境中可能会引发冻伤或感冒等健康问题。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，绥芬河市今天的空气质量指数（AQI）为57，处于良好水平。虽然整体空气较为清新，但由于冬季供暖期的到来，空气中可能仍存在一定量的PM2.5颗粒物，请市民朋友们外出时佩戴口罩，以保护呼吸道健康。

三、穿衣指南

面对如此低温环境，保暖成为首要任务。建议选择多层穿搭方式，内层可穿吸湿排汗材质的贴身衣物，中间层选用羊毛或者羽绒制品增加保温效果，外层则需一件防风防水的外套抵御寒风侵袭。同时，手套、围巾、帽子等配件同样不可忽视，它们能够有效减少身体热量流失，帮助您更好地适应寒冷天气。

四、延伸扩展

值得注意的是，极端低温对城市基础设施也会造成一定影响，例如水管冻结、电力供应压力增大等问题。因此，在日常生活中应注意检查家中供暖设备是否正常运行，并储备足够的生活物资以防万一。此外，对于喜欢户外运动的朋友来说，可以选择室内健身房代替跑步或滑雪等活动，既能锻炼身体又能避免因寒冷导致的身体不适。最后，希望每位居民都能做好充分准备，安全度过这个漫长的冬季！