一、地区气温与天气状况

河北省清河今天的气温范围在-5℃至7℃之间，整体天气以晴朗为主。阳光明媚，天空湛蓝无云，适宜户外活动，但早晚温差较大，需注意保暖。这样的天气条件非常适合进行一些轻量级的户外运动，比如晨跑或者散步，既能呼吸新鲜空气，又能感受到冬日里的温暖阳光。

二、空气质量指数

清河今日的空气质量指数（AQI）为68，属于良好级别。这意味着空气中污染物浓度较低，对人体健康影响较小，但对于敏感人群来说仍需适当防护。建议外出时佩戴口罩，尤其是对于老人和儿童等体质较弱的人群，避免长时间暴露在户外。同时，保持室内通风换气，确保空气质量始终处于舒适状态。

三、穿衣指南

鉴于当前气温偏低且早晚温差明显，建议市民朋友选择多层次穿搭方式。内层可穿保暖内衣或羊毛衫，中间层搭配抓绒衣或薄羽绒服，外层则选用防风防水的外套。此外，手套、围巾以及帽子也是必不可少的配件，它们能够有效减少热量流失，保护身体免受寒冷侵袭。脚部方面，厚袜子加上一双防滑靴子可以让你更加从容应对冬季路面湿滑的情况。

四、延伸扩展

随着季节更替，冬季的到来不仅带来了低温环境，同时也对人们的日常生活产生了诸多影响。例如，由于光照时间缩短，许多人可能会出现情绪低落甚至季节性抑郁症的症状，因此需要通过增加日照时间、合理安排作息等方式来调节心理状态。另外，在饮食上也应注重营养均衡，多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果，增强免疫力抵御疾病侵扰。最后，针对即将到来的新年假期，大家可以提前规划好出行路线及计划，享受一个愉快而充实的节日时光！