当朋友或亲人心里难受时，一句温暖的话语、一个理解的眼神，都可能成为他们心中的一束光。以下是一些安慰人心的话语和建议，希望能帮助到你：

1. 倾听比说更重要

有时候，人们并不需要答案，他们只是需要一个愿意倾听的耳朵。静静地听他们诉说，让他们知道你在那里，愿意陪伴他们度过难关。

2. 表达你的理解和支持

“我明白这对你来说很难，但请记住，你不是一个人在战斗。”这样的言语可以让人感到被理解，从而减轻内心的孤独感。

3. 鼓励积极面对

“困难是暂时的，我相信你能找到解决的办法。”这种正面的鼓励能激发人的内在力量，让他们看到希望。

4. 分享相似的经历

如果合适的话，你可以分享自己或他人类似经历的故事，让他们知道，困境中的人并非只有他们一人，这有助于缓解他们的孤独感。

5. 提供实际帮助

有时候，行动比言语更能表达关心。问问他们是否需要一些具体的帮助，比如帮忙处理一些日常事务，或者一起散步放松心情。

6. 保持耐心

恢复是一个过程，不要期望他们立刻就能好起来。保持耐心，持续地给予支持和关爱。

结语

每个人都有低谷时期，当我们遇到这样的人时，用我们的理解和关爱去照亮他们的心灵，不仅能够帮助他们走出阴霾，也让我们的人生因此而更加丰富和有意义。