解除手机号不安全的状态，需要从多个方面入手，确保个人信息的安全。以下是一些实用的步骤和建议：

1. 更改密码

首先，检查与该手机号绑定的所有账户，包括但不限于社交媒体、银行账户、电子邮件等，并更改这些账户的登录密码。使用强密码，包含大小写字母、数字以及特殊字符，避免使用生日、电话号码等容易被猜到的信息。

2. 启用双因素认证

为重要账户启用双因素认证（2FA），这将为你的账户增加一层额外的安全保护。即使有人知道你的密码，没有第二重验证也无法登录。

3. 检查绑定信息

定期检查手机上所有应用和服务的设置，确认是否还有不需要的手机号码与之绑定。如果有，及时解除绑定。

4. 使用安全软件

安装并更新可靠的防病毒软件和防火墙，防止恶意软件窃取个人信息。保持操作系统和应用程序的最新状态，因为新版本通常会修复已知的安全漏洞。

5. 谨慎分享信息

在网上或电话中谨慎分享个人信息，尤其是手机号码。只在必要时向可信来源提供。

6. 定期监控

定期检查账户活动，留意任何异常行为，如未经授权的登录尝试或交易记录。如果发现可疑活动，立即采取行动。

7. 联系运营商

如果手机号码确实存在安全隐患，可以联系手机服务提供商寻求帮助。他们可能能够提供额外的安全措施，如SIM卡锁定功能。

通过上述措施，可以有效提高个人手机号码的安全性，减少成为网络犯罪目标的风险。记住，保护个人信息是一个持续的过程，需要时刻保持警惕。