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想要降低血糖应多吃含高纤维的食物，可以促进体内机体糖的新陈代谢，高纤维食物有玉米、白菜、小麦、豆类制品等。

也可多吃含糖量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、南瓜、西红柿、青椒等。

同时建议多吃含钙高的食物，补钙也能有效抑制血糖指数，可以吃一些虾皮、排骨、牛奶等食物。