“女性电动伸缩器”这一表述可能不够清晰，可能是想询问某种个人护理产品或健身器材的使用方法。如果是关于个人护理产品，比如电动美容仪等，请提供更具体的产品名称以便给出准确的指导。如果是有关健身器材，那么常见的如电动跑步机或健身车，其使用方法通常包括调整至合适的阻力或速度，根据个人健康状况设定运动时间与强度，并在使用前后做好热身和拉伸。

为了提供更精确的帮助，请确认您所指的具体产品类型，这样可以确保信息的准确性和安全性。同时，在使用任何电动设备时，请务必阅读并遵循制造商提供的用户手册和安全指南。