2022年初伏开始的时间是7月16日，中伏是从7月26日开始，末伏则是从8月15日开始。三伏天总共有40天。伏天是一年中最热的一段时间，这段时间内要注意防暑降温，保持充足的水分，避免长时间在户外活动。同时，也可以通过吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、绿豆汤等来缓解炎热的天气。