为体育生设计的内容可以围绕提高体能、技能训练和营养补充三个方面展开。首先，体能训练方面，体育生应该注重全身性的力量训练和心肺功能的提升，比如通过跑步、游泳增强心肺耐力，使用哑铃、杠铃进行力量训练，以及做一些灵活性和协调性练习如瑜伽或普拉提。其次，技能训练方面，根据不同的运动项目，有针对性地进行专项技术训练，比如篮球运动员需要加强投篮、运球等基本功，足球运动员则需强化射门、控球技巧。最后，营养补充方面，合理的饮食对于体育生来说至关重要。应保证充足的蛋白质摄入以促进肌肉恢复与生长，同时注意碳水化合物的补充为训练提供能量，以及适量的维生素和矿物质来支持身体机能。

这样的训练计划和营养建议旨在帮助体育生全面提升自己的竞技水平和身体健康状况。