夹枕头定位法是一种通过调整枕头位置来优化睡眠姿势的技术。首先，选择适合高度的枕头，确保颈部自然伸展。将枕头放置于床中央，头部轻放其上，感受颈椎是否保持直线。若需微调，可将手置于颈后，缓慢移动枕头至最舒适状态。对于侧睡者，可在两膝间加一小枕，维持骨盆平衡；仰卧时，可在膝盖下垫一枕，减轻脊柱压力。此方法简单易行，有助于改善睡眠质量，缓解颈椎不适，长期坚持可预防相关疾病。