关于“吃什么可以变硬”的问题，这里可能涉及不同的理解方向。如果是指男性健康方面的问题，比如改善勃起功能，饮食确实可以在一定程度上起到辅助作用。以下是一些有助于提升男性健康的食材和建议：

首先，富含锌的食物对男性生殖健康非常重要。锌是合成睾酮的重要元素，而睾酮水平与性功能密切相关。含锌丰富的食物包括牡蛎、牛肉、南瓜子、坚果等。尤其是牡蛎，常被人们称为“天然伟哥”，因为它不仅含锌量高，还含有牛磺酸，能有效提高性能力。

其次，番茄中的番茄红素也是一种重要的抗氧化剂，它可以帮助保护前列腺健康。研究表明，经常食用番茄或其制品的男性患前列腺疾病的风险较低。因此，西红柿、番茄酱等都是不错的选择。

此外，维生素E也对男性健康有益。维生素E是一种强效抗氧化剂，能够帮助维持细胞膜的完整性，并促进血液循环。富含维生素E的食物有杏仁、菠菜、鳄梨等。

最后，均衡的饮食和健康的生活方式同样重要。保持适量运动、戒烟限酒、避免过度压力，这些都有助于改善整体健康状况，从而间接提升性功能。

当然，如果遇到具体健康问题，建议及时咨询专业医生以获得针对性建议。