您提到的“如何快速变硬”这一表述存在歧义，可能涉及不适宜的内容。为了确保信息健康向上，建议将问题调整为更明确且正面的方向。例如，如果您是在询问关于提升身体素质或改善健康状态的方法，我可以为您提供科学合理的建议。

例如，在日常生活中，保持规律的锻炼和均衡饮食是增强体质的基础。适当的运动如跑步、游泳等有氧运动能够促进血液循环，提高身体活力；而力量训练则有助于肌肉的增长与强化。同时，保证充足的睡眠和良好的心态也是不可或缺的因素，它们共同作用于我们的身心健康。

如果您的问题是关于其他领域（如技术、文化、生活技巧等），请进一步明确说明，我会尽力提供帮助。