一、气温与天气状况

今天，河南省新蔡市的气温较为适中，白天最高温度约为22℃，夜间最低温度在10℃左右。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光充足，紫外线强度较高。建议外出时涂抹防晒霜并佩戴太阳镜，以免皮肤受到过度照射。此外，由于昼夜温差较大，早晚出行需注意增添衣物，避免着凉。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，新蔡市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。主要污染物为PM2.5和臭氧，浓度均处于安全范围内，但敏感人群仍需减少户外活动时间，尤其是中午至下午时段臭氧浓度较高的时间段。如果进行户外运动，可以选择清晨或傍晚空气质量较好的时段。

三、穿衣指南

鉴于当前气温特点及未来几天的天气预报，建议大家采取“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气的T恤，外层搭配薄款外套或夹克，以便随时增减衣物。对于老年人和体质较弱者来说，早晨出门时可以披上一件毛衣或围巾，防止受寒感冒。另外，由于天气干燥，日常生活中应多喝水，保持身体水分平衡。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季的到来使得空气湿度降低，容易引发静电现象。因此，在使用电子设备时要注意防潮防静电，定期清理电脑屏幕和键盘表面的灰尘。同时，秋季也是养生的好时机，饮食上可适当增加富含维生素C的水果蔬菜摄入量，如橙子、猕猴桃等，有助于提高免疫力。最后，提醒广大居民关注当地气象部门发布的预警信息，提前做好防范措施，确保生活安全有序。