对于想要快速丰胸的瘦弱人群来说，选择科学合理的方法非常重要。虽然没有立竿见影的速成方法，但通过饮食调整、运动锻炼以及生活习惯的改善，可以逐步实现胸部丰满的效果。

首先，在饮食方面，建议增加富含植物雌激素的食物摄入，如大豆及其制品（豆腐、豆浆等），这些食物有助于促进乳腺发育。同时，坚果类食品如核桃、杏仁也是不错的选择，它们含有丰富的健康脂肪和维生素E，对乳房组织有益。此外，多食用富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼类等，能够为身体提供必要的营养支持。

其次，针对胸部塑形的运动也不可或缺。每天坚持做一些针对胸肌的锻炼动作，例如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以帮助增强胸部肌肉，使胸部看起来更加挺拔有型。值得注意的是，这类训练需要长期坚持才能看到效果，并且要注意动作的标准性以避免受伤。

最后，保持良好的作息规律同样重要。充足的睡眠不仅能让身体得到充分休息，还能促进体内荷尔蒙平衡，从而间接影响胸部形态的变化。另外，避免过度节食减肥，以免造成营养不良，影响胸部发育。

综上所述，瘦弱人群可以通过均衡膳食、适当运动以及健康生活方式来达到丰胸的目的，但这一过程需要耐心与坚持。如果希望通过医学手段快速见效，则应咨询专业医生，根据个人情况制定适合自己的方案。