一、地区气温与天气情况

今天，河南省上蔡市的气温在10℃至20℃之间波动，天气以多云为主。虽然天空中有一些云层遮挡，但整体来看阳光依旧较为充足，不会出现明显的降雨天气，适合外出活动。需要注意的是，早晚温差较大，建议适当增添衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，上蔡市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。空气中的主要污染物浓度较低，适合进行户外运动和日常活动。不过，对于敏感人群来说，仍需注意防护，尤其是对花粉或灰尘过敏的人群，建议佩戴口罩出行。

三、穿衣指南

由于早晚温差明显，建议市民采用“洋葱式”穿搭方式，即内层穿吸汗透气的衣物，中间层选择保暖性强的毛衣或薄外套，外层则准备一件防风防水的风衣或夹克。此外，早晚时段可携带围巾或手套，避免受凉。同时，由于天气干燥，还需随身携带润唇膏和保湿护肤品，保护皮肤健康。

四、延伸扩展

上蔡市地处中原腹地，四季分明，气候温和湿润。近年来，随着城市绿化工程的推进，空气质量得到了显著改善，越来越多的居民选择骑行或步行上下班，既环保又锻炼身体。值得注意的是，春季是上蔡的旅游旺季，当地的黄淮湿地公园和蔡国故城遗址吸引了大批游客前来观光。然而，春季也是柳絮飞舞的高峰期，过敏体质者应提前做好预防措施。另外，近期气温回升较快，建议大家合理安排作息时间，保持良好的生活习惯，迎接新一年的美好时光！