一、地区气温及天气状况

今日广东省高州市的气温范围为22℃至30℃，整体天气以多云为主，阳光时而探出头来，但并未达到完全晴朗的状态。湿度较高，体感略显闷热，尤其在午后时段，空气流通性较差，建议外出时注意防晒和补充水分。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，高州市当前的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。虽然整体情况尚可，但仍需关注局部区域可能存在的污染物浓度波动。建议敏感人群减少户外活动时间，并尽量选择清晨或傍晚空气质量较佳的时段进行锻炼。

三、穿衣指南

由于气温偏高且湿度较大，建议穿着轻薄透气的夏季服装，例如棉麻材质的短袖衬衫或T恤搭配宽松长裤。此外，早晚温差较小，无需额外携带外套，但可准备一件薄款防晒衣应对突如其来的紫外线辐射。鞋子方面推荐运动鞋或凉鞋，便于排汗并提升舒适度。

四、延伸扩展与生活提示

随着夏季的到来，高州市进入了雷雨频发季节，未来几天可能会出现短时强降水现象，市民需提前做好防潮措施，如关闭门窗、检查电器设备等。同时，近期蚊虫滋生活跃，建议家中常备驱蚊产品，并定期清理积水容器以防滋生蚊媒病原体。对于计划出行的朋友来说，可以关注当地气象部门发布的预警信息，合理安排行程。最后，保持健康的生活方式同样重要，多吃新鲜蔬果、适量饮水有助于增强免疫力，共同迎接美好的夏日时光！