一、地区气温与天气状况

上海市普陀区今日气温较低，最低温度约为7℃，最高温度预计可达15℃。天空整体以多云为主，并未完全放晴，偶有阳光洒落，但并未达到晴朗的状态。由于云层较厚，白天气温上升幅度有限，夜间体感略显寒凉。建议市民外出时注意携带一件薄外套或风衣，以防早晚温差带来的不适。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，普陀区今日的空气质量指数（AQI）为89，属于良好水平。主要污染物为PM2.5，浓度维持在较为稳定的范围内。尽管整体情况尚可，但由于湿度较高，部分敏感人群仍需关注呼吸道健康，必要时可佩戴口罩出行。

三、穿衣指南

考虑到当前的气温变化及天气特点，建议穿着轻便但保暖的衣物，如长袖T恤搭配毛衣或薄款卫衣，外加一件防风外套即可应对早晚温差。此外，由于空气湿度较大，可以选择透气性较好的材质，避免过于厚重的衣物导致身体闷热。如果需要长时间户外活动，记得随身携带雨具，以防突如其来的阵雨。

四、延伸扩展

近期上海正处于季节交替时期，冷暖交替频繁，这种气候条件容易引发感冒等疾病，因此公众应加强自我防护意识。同时，随着冬季临近，空气干燥问题也逐渐显现，建议多补充水分并使用加湿器保持室内适宜湿度。对于喜欢运动的朋友来说，可以选择早晨或下午温度较高的时段进行锻炼，但要避免剧烈运动以免过度消耗体力。最后，关注天气预报及时调整生活计划，确保日常安排更加从容有序。