一、气温与天气状况

今天，河南省长垣市的气温较为适宜，白天最高温度约为22℃，夜间最低温度则在10℃左右。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光明媚，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽。此外，由于昼夜温差较大，早晚出行需适当增添衣物以防着凉。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，长垣市今天的空气质量指数（AQI）为68，属于良好水平。主要污染物浓度较低，适合户外活动。不过，敏感人群仍需注意防护，尤其是对空气中的颗粒物较为敏感的人群，建议随身携带口罩以防万一。

三、穿衣指南

考虑到当前的气候特点，建议穿着轻便但保暖的衣物，例如长袖T恤搭配薄外套或针织衫。如果是长时间待在室内空调环境中，可以备一件稍厚的毛衣应对室内外温差。此外，由于天气干燥，还需注意补充水分，保持皮肤滋润。

四、延伸扩展

长垣市作为中原地区的重要城市之一，不仅拥有悠久的历史文化底蕴，还具备丰富的旅游资源。例如，长垣古城墙遗址、黄河湿地公园等景点均值得一游。近期天气条件优越，非常适合安排短途旅行或亲近自然的户外活动。但需要注意的是，尽管天气晴好，外出游玩时仍需关注个人健康安全，避免过度劳累。同时，秋季是呼吸道疾病高发期，市民朋友们应加强锻炼，提高免疫力，共同营造健康和谐的生活环境。