一、地区气温与天气状况

今天，黑龙江省讷河市的气温范围在-18℃至-8℃之间，整体温度较低，体感寒冷。根据最新气象数据显示，当地天气以晴朗为主，天空湛蓝无云，阳光充足，但风力稍大，西北风可达4级左右。这样的天气适合进行户外活动，但由于气温偏低，外出时需注意防寒保暖。

二、空气质量指数

当前，讷河市的空气质量指数（AQI）为75，属于良好级别。主要污染物为PM2.5和PM10，浓度均低于国家标准限值。建议敏感人群如老人或儿童尽量减少长时间暴露在户外环境中的时间，普通市民可正常进行日常活动。如果未来几天持续晴好天气，建议适当开窗通风换气，保持室内空气流通。

三、穿衣指南

鉴于当前气温较低且伴有冷风侵袭，建议市民穿着羽绒服或棉衣作为外层防护，内搭毛衣或加厚卫衣增加保暖性。同时，佩戴围巾、手套以及帽子等配件可以有效抵御寒意。鞋子方面选择防滑性能好的雪地靴，以免路面结冰造成滑倒风险。此外，由于紫外线较强，请随身携带太阳镜保护眼睛免受强光刺激。

四、延伸扩展

随着冬季深入，东北地区普遍进入低温状态，各地供暖系统已全面启动，居民生活条件得到保障。然而，在享受温暖的同时也应警惕“暖气病”的发生，比如干燥引起的口干舌燥、皮肤瘙痒等问题可以通过使用加湿器缓解症状。另外，近期全国多地出现降雪天气，对交通运输产生一定影响，提醒前往讷河周边旅游的朋友提前关注路况信息，确保出行安全。最后，希望广大市民珍惜水资源，在节水节能方面做出贡献，共同维护美好家园！