一、气温与天气状况

今日湖南省辰溪地区的气温在18℃至26℃之间，整体天气以多云为主，阳光时而穿透云层洒下温暖的光线，但并未达到完全晴朗的状态。湿度较高，体感略显闷热，建议市民外出携带雨具以防突如其来的阵雨。由于云层覆盖较多，夜间温度下降较为缓慢，早晚温差较小，适合穿着轻便衣物。

二、空气质量指数

辰溪今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。虽然数值不算高，但仍需注意空气中的颗粒物浓度可能对敏感人群产生一定影响。建议老年人和儿童减少户外活动时间，尤其是中午时段避免长时间暴露于室外环境中。此外，可以使用空气净化器改善室内空气质量，并定期开窗通风保持空气流通。

三、穿衣指南

鉴于当前气候特点，推荐选择透气性佳的棉麻材质服装，例如短袖T恤搭配薄款长裤或休闲裙装。如果需要外出上班或参加社交活动，则可考虑备上一件轻薄外套应对早晚稍凉的情况。同时，由于紫外线强度适中，无需过度防晒，但涂抹低倍数防晒霜仍能有效保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

辰溪作为湖南省怀化市下辖的一个县，拥有丰富的自然景观资源，如著名的“万佛山”风景区就位于境内。近期正值秋季过渡期，周边植被逐渐染上金黄色彩，吸引了不少游客前来观光游览。然而，随着季节更替，流感等呼吸道疾病进入高发期，建议居民加强个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩，确保身体健康。另外，对于喜欢运动的人来说，可以选择清晨或傍晚进行适量锻炼，既能增强体质又能享受清新宜人的空气环境。