一、地区气温及天气状况

今日，河南省西峡市的气温范围为18℃至26℃，天气以多云为主，阳光时而透过云层洒下温暖的光芒。整体来看，今天的天气较为舒适，适合外出活动，但建议随身携带雨具以防局部阵雨的发生。尽管云量较多，但空气质量良好，紫外线强度适中，不会给出行带来太多不便。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，西峡市今日的空气质量指数（AQI）为48，属于优级水平。这表明空气中污染物浓度较低，对健康几乎没有影响。对于敏感人群来说，这样的环境也无需特别防护。不过，建议市民朋友们在户外运动时注意补充水分，并尽量避开高峰时段和拥堵路段，以减少吸入汽车尾气的可能性。

三、穿衣指南

鉴于当前温度变化幅度不大且湿度适中，建议穿着轻薄透气的衣物即可，如短袖T恤搭配长裤或休闲裙装。如果早晚温差较大，可以准备一件薄外套或开衫，方便随时增减。此外，由于天气阴沉，可以选择亮色系服装来提升心情；而对于喜欢户外活动的朋友，则可考虑穿戴防风防水的功能性服饰。

四、延伸扩展

从长期趋势来看，西峡市近期将进入秋季过渡阶段，气候逐渐变得凉爽宜人。此时节正是品尝当地特色美食的好时机，比如香菇炖鸡、凉拌黄瓜等绿色健康菜肴，不仅美味还能帮助身体适应季节转换。同时也要关注个人饮食习惯，适当增加富含维生素C的食物摄入，增强免疫力。另外，随着秋意渐浓，早晚需格外注意保暖，避免着凉感冒。最后提醒大家，在享受美好秋景的同时，也要做好防晒措施，保护皮肤免受紫外线伤害。