一、地区气温及天气状况

今日，河北省保定市竞秀区的气温范围在10℃至20℃之间。根据天气预报显示，今天的天空状况较为晴朗，阳光充足，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽和太阳镜。此外，由于昼夜温差较大，早晚时段温度较低，需适当增添衣物以防着凉。

二、空气质量指数

今日竞秀区的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。尽管如此，空气中仍可能存在少量可吸入颗粒物，建议敏感人群减少长时间户外活动，尤其是早晨和傍晚时段。如果需要进行户外运动，可以选择公园等绿化较好的区域，并注意保持呼吸顺畅。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温情况，建议选择轻薄的外套搭配长袖T恤或衬衫作为基础穿搭。内搭可以考虑吸湿排汗材质的衣物，以便应对白天可能出现的小幅升温。同时，由于夜间气温下降明显，最好随身携带一件防风保暖的外套，以备不时之需。此外，鞋子方面推荐穿舒适透气的休闲鞋，方便日常出行。

四、延伸扩展

竞秀区作为保定市的核心城区之一，不仅拥有悠久的历史文化底蕴，还具备丰富的旅游资源。例如，莲池书院遗址、古莲花池等名胜古迹每年都吸引众多游客前来参观。而随着季节更替，竞秀区周边的自然景观也呈现出不同的风貌。比如春季繁花似锦，夏季绿意盎然，秋季层林尽染，冬季银装素裹。因此，在享受美好天气的同时，不妨规划一次短途旅行，深入感受这座城市的魅力。另外，对于长期居住于此的朋友而言，合理安排作息时间、均衡饮食以及坚持适量锻炼同样重要，这将有助于提升整体健康水平并更好地适应当地环境变化。