一、地区气温与天气状况

今天，山东省东营区的气温在8℃至16℃之间波动，天气以晴朗为主。阳光普照，天空湛蓝无云，非常适合外出活动。尽管白天气温较为舒适，但早晚温差较大，建议市民注意保暖，尤其是老人和儿童需及时增添衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，东营区今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。主要污染物为PM2.5，浓度较低，对健康影响较小。不过，敏感人群仍需适当减少户外运动时间，尤其是午后时段，若出现轻微不适症状，可选择室内活动。

三、穿衣指南

鉴于当前温度条件，推荐大家采用“洋葱式”穿搭法：内层穿吸汗透气的长袖T恤或薄款打底衫，中层搭配保暖性较强的毛衣或卫衣，外层则选择防风防水的外套。此外，早晚出行时建议佩戴围巾和手套，既美观又能有效抵御寒意。鞋子方面，可以选择轻便且具有一定保暖效果的运动鞋或休闲鞋。

四、延伸扩展

近期，东营区正处于秋冬交替之际，气候干燥多变，容易引发呼吸道疾病。因此，日常生活中应注重补充水分，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等，同时避免辛辣刺激性食物。另外，随着冷空气逐渐增强，建议居民提前做好家庭供暖设备的检查维护工作，确保冬季取暖安全。最后，秋季是养生的好时节，可以尝试泡脚、按摩足部穴位等方式促进血液循环，提高身体免疫力。