一、气温与天气状况

今日河南省邓州市的气温较为适宜，白天气温在18℃至25℃之间波动，夜晚略有下降，预计最低气温约为15℃。天空状况整体以晴朗为主，阳光明媚，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施。尽管天气晴好，但早晚温差较大，市民需注意适时增减衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，邓州市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。空气中主要污染物浓度较低，适合户外活动。然而，对于敏感人群而言，仍需关注细颗粒物（PM2.5）和臭氧浓度的变化，必要时可佩戴口罩出行。

三、穿衣指南

鉴于当前气温变化幅度较大，建议采用“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气的短袖或薄T恤，外加一件轻便外套应对早晚凉意。此外，由于白天日照强烈，可以选择带有防风功能的夹克或者牛仔外套作为备用选择。同时，别忘了携带一把折叠伞，既可用于遮阳又能应对突发阵雨。

四、延伸扩展

邓州地处中原腹地，四季分明且气候宜人，是典型的温带大陆性季风气候区。秋季正是收获的季节，田野间金黄的稻谷随风摇曳，处处洋溢着丰收的喜悦。如果您有机会来到这里，不妨去参观张仲景博物馆，了解这位东汉名医的生平事迹及其对中医药发展的卓越贡献。此外，品尝当地特色美食如邓州牛肉烩面也是一种不可错过的体验。最后提醒大家，在享受秋日美景的同时也要注意保持个人卫生习惯，共同维护健康的生活环境。