一、地区气温与天气情况

今天，上海市长宁区的气温在18℃至25℃之间，天气状况较为晴朗，阳光充足。微风轻拂，整体气候舒适宜人，适合外出活动。虽然白天气温适宜，但早晚温差较大，建议出行时携带一件薄外套以备不时之需。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，长宁区的空气质量指数（AQI）为57，属于良好水平。主要污染物浓度较低，空气中颗粒物含量较少，对健康人群基本没有影响，但对于敏感人群来说仍需注意防护，可适当减少长时间户外运动。

三、穿衣指南

由于今日气温适中且天气晴朗，推荐选择轻便舒适的衣物，如短袖T恤搭配牛仔裤或休闲裤即可满足日常需求。如果早晨或晚上外出，可以加一件薄外套或开衫，既保暖又不失时尚感。此外，考虑到紫外线较强，建议佩戴太阳镜和涂抹防晒霜，保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

随着秋季的到来，上海长宁区的天气逐渐转凉，未来几天预计会保持类似的晴好天气模式，但早晚温度可能进一步下降，提醒市民朋友们关注最新气象预报，合理调整生活作息。同时，长宁区内绿化覆盖率较高，公园绿地众多，在晴天里非常适合进行散步、骑行等户外活动。不过，鉴于近期流感高发季节即将来临，建议大家注意个人卫生，勤洗手、戴口罩，避免前往人群密集场所，确保身体健康。对于喜欢摄影的朋友而言，这样的天气条件也非常适合捕捉城市风光，尤其是外滩、静安寺等地标建筑，在蓝天白云映衬下更显魅力十足。