一、气温与天气状况

今日通辽的气温较低，白天最高气温约为-5℃，夜间最低气温降至-18℃。整体天气以晴朗为主，阳光充足但寒风凛冽，体感温度会更低，提醒市民注意防寒保暖。由于地处内蒙古高原，冬季气候干燥寒冷，建议多补充水分以防感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，通辽今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。虽然没有明显的污染源，但由于低温和静稳天气条件，空气中悬浮颗粒物含量略高，敏感人群仍需减少户外活动时间，并适当佩戴口罩。

三、穿衣指南

在这样的低温环境中，建议市民采取三层穿搭法：内层选择吸湿排汗材质的贴身衣物；中层增加保暖功能的抓绒或羽绒服；外层则需选用防风防水的外套抵御冷风侵袭。同时，手套、围巾和帽子也是必不可少的配件，帮助身体保持温暖。此外，鞋袜也应具备良好的保温性能，避免脚部受冻。

四、延伸扩展

通辽作为典型的北方城市，冬季漫长且寒冷，居民日常生活中需格外注重健康防护。例如，在室内可使用加湿器提升空气湿度，防止皮肤干裂；外出时尽量减少长时间暴露于室外，尤其是老年人和儿童群体更要注意安全。另外，冬季也是进补的好时节，可以适量食用羊肉、牛肉等温热食材，搭配枸杞、红枣等滋补药材，增强体质抵御严寒。对于喜欢滑雪或参与冰雪运动的朋友来说，通辽周边有不少优质雪场可供选择，但同样要做好充分准备，确保安全出行。