一、地区气温与天气状况

山西省代县今日的气温范围为12℃至25℃，整体天气以晴朗为主。阳光明媚，天空湛蓝无云，紫外线较强，适合外出活动。然而，由于昼夜温差较大，早晚出行建议携带薄外套以防着凉。此外，晴朗的天气也意味着空气干燥，需注意补水保湿。

二、空气质量指数

代县今日的空气质量指数（AQI）为87，属于良级水平。虽然整体情况尚可，但部分敏感人群仍可能出现轻微不适症状。建议老人、儿童及患有呼吸道疾病的人群减少长时间户外停留，并适当佩戴口罩，以降低污染物吸入的风险。同时，保持室内通风，确保空气流通。

三、穿衣指南

鉴于当前温度变化幅度较大，建议选择轻便且易于搭配的衣物。例如，可以选择一件长袖T恤作为内搭，外加一件薄款针织开衫或风衣应对早晚降温。如果需要户外运动，则可以考虑速干材质的运动服，以便快速排汗并维持体温平衡。此外，别忘了佩戴太阳镜和帽子，保护皮肤免受紫外线伤害。

四、延伸扩展

随着季节更替，秋季是收获的黄金时节，也是养生保健的重要时期。对于代县这样的北方地区而言，此时正是苹果、梨子等水果大量上市的时候，多吃这些富含维生素C的食物有助于增强免疫力。另外，由于气候逐渐转凉，人们容易出现“秋燥”现象，因此日常饮食应注重滋阴润燥，比如多喝银耳莲子羹、绿豆汤等清热解毒的饮品。最后，合理安排作息时间，保证充足睡眠，才能更好地适应季节转换带来的身体变化。