一、地区气温与天气情况

今天宁夏沙坡头地区的气温较为舒适，日间最高温度约为28℃，夜间最低温度约在12℃左右。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光充足，紫外线较强，外出时需注意防晒措施。风速适中，微风拂面，不会感到闷热或寒冷，适合户外活动。

二、空气质量指数

今日沙坡头的空气质量指数（AQI）为52，属于良好水平。空气中主要污染物浓度较低，对人体健康无明显影响，但敏感人群仍建议减少长时间暴露于户外环境。如果进行剧烈运动，可以选择早晚时段空气流通较好的时候进行，避免正午高温时段。

三、穿衣指南

鉴于当前的气候特点，建议穿着轻薄透气的衣物，如短袖T恤搭配休闲长裤或薄外套。由于早晚温差较大，可以随身携带一件薄外套以备不时之需。此外，考虑到强烈的紫外线辐射，还需佩戴太阳镜、涂抹防晒霜以及选择遮阳帽等防护用品，保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

沙坡头不仅以其独特的沙漠风光闻名，还是中国首批5A级旅游景区之一。这里不仅拥有壮丽的大漠景观，还有黄河穿流而过的奇观。近期正值旅游旺季，游客可选择参加滑沙、骑骆驼等特色体验项目，感受大自然的魅力。不过，在享受美景的同时，请务必注意环保，不要随意丢弃垃圾，共同维护这片净土。同时，由于地处西北内陆，气候干燥，建议随身携带润唇膏和保湿喷雾，防止嘴唇干裂及皮肤缺水问题的发生。