一、气温与天气情况

今日上海市杨浦区的气温较为舒适，白天气温在18℃至23℃之间波动，夜晚则会降至16℃左右。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光明媚，紫外线强度较高，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽和太阳镜。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，杨浦区今天的空气质量指数（AQI）为65，属于良级水平。虽然总体尚可，但部分敏感人群仍需注意防护，尤其是对污染物敏感的人群应减少长时间户外活动。建议市民关注气象部门发布的空气质量预报，以便及时调整出行计划。

三、穿衣指南

由于早晚温差较大，建议市民采用“洋葱式”穿搭法，即内层选择透气吸汗的衣物，中间层穿保暖性好的衣服，外层则选用防风防水材质的外套。此外，由于白天阳光充足，建议搭配轻薄的长袖衬衫或T恤，既美观又实用。同时，携带一件薄外套应对傍晚降温的情况。

四、延伸扩展

杨浦区作为上海的重要区域之一，不仅拥有丰富的历史文化遗产，还兼具现代化都市风貌。对于喜爱户外活动的居民来说，今日的晴好天气无疑是一个绝佳的机会，可以前往杨浦滨江步道散步休闲，感受江风拂面的惬意。不过，在享受自然美景的同时，也请注意保持环境卫生，不随意丢弃垃圾，共同维护美好家园。另外，近期正值换季时节，气温变化频繁，大家要随时关注天气预报，合理安排生活作息，增强身体免疫力。