一、气温与天气状况

今天，上海市虹口区的气温较为适中，白天最高温度约为22℃，夜间最低温度大约在14℃左右。整体来看，天空以多云为主，并未完全放晴，但阳光偶尔会透过云层洒下温暖的光芒，给人一种温和舒适的感觉。这样的天气适合外出活动，但建议随身携带一件薄外套，以防早晚温差带来的凉意。

二、空气质量指数

根据最新的监测数据显示，虹口区的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。主要污染物浓度较低，空气中PM2.5和PM10的含量均处于安全范围内。不过，敏感人群仍需注意防护，尤其是呼吸道疾病患者或老年人群，建议佩戴口罩出行，减少不必要的户外停留时间。

三、穿衣指南

尽管白天气温适宜，但由于早晚温差较大，建议选择层次分明的穿搭方式。例如，可以内穿一件短袖T恤搭配一件轻便的开衫或者薄款卫衣，这样既能应对白天的暖意，也能轻松适应夜晚稍凉的气候。此外，由于湿度较高，可以选择吸湿排汗材质的衣物，保持身体干爽舒适。

四、延伸扩展

虹口区作为上海的重要区域之一，不仅拥有浓厚的历史文化底蕴，还兼具现代化都市的繁华气息。今日的天气虽然不算晴朗，但仍然为人们提供了亲近自然的好机会。可以前往鲁迅公园散步，感受秋日微风拂面；也可以漫步于北外滩，欣赏黄浦江两岸的壮丽景色。同时，随着季节更替，流感等疾病的高发期逐渐来临，大家应注意加强锻炼，提高自身免疫力。如果计划进行长时间的户外活动，记得补充足够的水分，避免因干燥天气导致身体不适。